作者：鄭雅綺
在整理這三天潛水心得時，還是覺得很不可思議，從小碰到海又暈又吐的我，竟然在七月澎湖行結束後，想嘗試潛水。
因不熟悉而害怕，熟悉後更要警醒
OW課程教的其實不是潛水技巧，而是如何保命。從最基礎的面鏡排水，呼吸管排水，到空氣用盡時怎麼處理(要會看壓力表，和潛伴共用氣源，緊急上升等)。要會看指北針，不然就海上迷航14天後再回來。
知道怎麼處理問題後，就比較不緊張了，唯一要做的就是繼續保持緩慢呼吸，辨認問題，解決問題。回顧之前幾次浮潛經驗，當時都沒人教怎麼用面鏡呼吸管，所以瘋狂嗆水又暈海，漸漸就愈來愈不喜歡海上活動。這次從岸邊跟著教練游出去時，就自在很多，還是偶爾會喝到一點海水，沒關係慢慢排水，慢慢吐，問題就解決了。
美麗又安靜的水下世界
第一次入海感受緊張又新奇，海水很溫暖，但從調節器出來的空氣涼涼的，順著輔助繩下沉，看到魚兒們在下面悠遊，就像闖入水族箱一樣新奇。海底很安靜，只聽得到自己的呼吸聲及吐氣時的泡泡聲。慢慢調整中性浮力，專注在吸氣吐氣時，就跟冥想的感覺一樣。看著吐出的泡泡緩緩上升到海面真的很舒壓。教練說很多醫護人員來潛水，是因為水底聽不到儀器聲和病人的說話聲，可以完全脫離忙碌嘈雜的工作環境，還真的有些道理耶。
認識海洋文化
台灣四面環海，但只有這次學OW才算真正好好下水，認識這片美麗的海洋。希望美麗的海底生物和珊瑚，能舒服的生活在這片海域。
這次是在台灣潛水上課，環境很舒服，教練專業，也很強調與海洋互利共生，三天上課期間用餐都提供環保餐具以永續利用。墾丁潛店很多，多方比較不吃虧。
下次改進方向及學習備忘錄
平日體能訓練：
肌力訓練：加強臀大肌，大腿後側肌群 ，核心肌群
動作：分腿蹲/高腳杯深蹲/TRX或瑜珈球倒V捲腹
保持骨盆中立，禁骨盆前傾！！
行前準備：
藥物：dimenhydrinate(杏輝暈克/人生吐安)，B群，Inderal， Primperan，下水30分開始組裝備時吃
前一晚一定要睡飽
下水前吃一點點澱粉但不要太飽，會吐
隨行小袋帶巧克力或零食，換氣瓶時補充熱量
水分要足夠，起來口會很乾
裝備：
BWRAF一定要做扎實，如果覺得吸不順趕快換
下水每3-5分鐘確認一次壓力表（勿忘第二隻氣瓶指針斷掉的恐怖教訓）
備用調節器要塞好不然下水後跑出來很難用
下水：
在水面上如果浪不大盡量用呼吸管，下水面再換成調節器省氣
保持緩慢呼吸，不要吸吐太用力
垂直下降，到指定深度後再拉平身體，先抬一腳再兩腳（慢慢找出自己習慣方式）
頭往前往上看，不要一直往下看
輕輕含著調節器就好，太用力水會跑進面鏡
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