作者:鄭雅綺
目前研究已經告訴我們,單純生活型態調整(少吃多動),一年的體重降幅最多3-5%。如果是嚴格的低熱量飲食,降幅可到3-10%。當然有很多人成功靠著生活習慣調整減輕>10%甚至更多體重(我自己也是),但有更多人因為生活忙碌,無法一開始就投入這麼多心力學習認識食物,撥空運動。前期挫折感大所以一下子就放棄了。
隨著藥物發展,純藥物就可以減低3-10%體重,如果慢慢建構正確知識配合密集行為改變,降幅可以增加到15%,而這還只是平均。在我們減重門診,3個月減輕10%以上的個案比比皆是,一開始有成效後,也更願意開始學習如何調整飲食,雙管齊下效果更好。
明年又會有更多效果更好的藥物上市,包含Tirzepatite, oral semaglutide 2.4mg,看著許多個案因為減重而糖尿病逆轉,減少慢性藥物,甚至開始了新工作及新人生,真的非常開心。
今年是豐收的一年,期許明年會更好。
我的減重門診:週三下午 在嘉基體重管理中心
家醫科門診:週一早上 週四下午 也可以評估